Оптимизм и надежда.

КорабликКак жить на пенсии, как счастливо жить на пенсии…

И сегодня разговор  о нашем будущем, о том, как к нему относиться. Позитивное отношение к будущему придают две основные составляющие – это оптимизм и надежда. И теперь о том, как их повысить.

Очевидно, чтобы повысить оптимизм, нужно отвергнуть пессимистические мысли.

Предположим, вам кто-то из посторонних  сказал, что вы плохая бабушка, ваш внук вас ни во что не ставит.  Вы примите это? Вряд ли. Вы обязательно возразите: с чего ты так решил? Вы тут же приведете,  даже для  себя, доводы, как хорошо вы с внуком проводите время.

Но если вам в голову придет мысль: я плохая мать, со мной дети не считаются. Вот тут уже плохо. Потому что это решил самый справедливый судья: вы сами.  И тут уже никаких доводов.

Но ведь в действительности очень важно понимать, что объективно плохие мысли, временами приходящие нам в голову, далеко не всегда обоснованны.

И в этом случае очень полезно спорить самим с собой.

Мартин Селигман в своей книге  «Новая позитивная психология» предлагает  четыре способа опровергнуть свои пессимистические мысли.

  1. А где  доказательства?

Ваши дети росли оборванными, грязными, запуганными? – Конечно, нет.

Как правило, на самом деле не все так грустно, как нарисовали вам ваши пессимистические мысли. Посмотрите на эту проблему со стороны.  И  вы не найдете множества доказательств вашим пессимистическим мыслям.

И уже первый способ развенчал ваши пессимистические выводы.

  2. Попробуйте альтернативные объяснения.

Ведь все, что происходит в  нашей жизни имеет не одну, а всегда множество причин. И есть причины, которые от вас просто не зависят. И, может, у вас просто не было финансовой возможности обучить ваше чадо в Гарварде?  И все объясняется завышенными требованиями к вам?

3. Какие последствия?

Бывает иногда и так, что наши худшие опасения сбываются.  Тогда спросите себя, а что произошло? Рухнул мир или ваше чадо ходит по вагонам метро с протянутой рукой?  Ведь не случилось никакой трагедии, а просто в вашу голову пришла плохая мысль…

4. Напрасность переживаний.

Часто сами негативные мысли приносят больший вред, чем факты, которые привели к этим мыслям.

Разве разумно обвинять себя, что вы – плохая мать? Что это изменит? Может разумнее просто перестать обвинять себя? И проблема просто перестанет существовать?

 

Постарайтесь убирать от себя негативные мысли, старайтесь их просто не допускать к себе. А если уж они оказались, постарайтесь избавиться от них выше перечисленными способами.

Итак, в предыдущих статьях мы вели речь о нашем отношении к своему прошлому и будущему, о том, что к одному надо относиться с признательностью и благодарностью, а к другому с надеждой и оптимизмом.  И теперь пришла очередь взглянуть на настоящее. Это предмет следующей статьи.

И это все о том,  как жить на пенсии…

 

Надежды и оптимизма!

Светлана Шибанова.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *